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Ändere die Reihenfolge der wöchentlichen Einheiten Trainiere eine Einheit aus einem anderen Trainingsplan Trainiere im Takt der Musik deiner Lieblingsplaylist Fahre eine Einheit mit hoher Drehzahl und geringem Widerstand Setze dir ein Kilometerziel und fahre es in beliebiger Geschwindigkeit Setze dir ein Kalorienziel und fahre so lange, bis du es erreicht hast Spiele mit dem Puls: Versuche, deinen Zielpuls exakt zu halten Für Fortgeschrittene Fahre eine Bergtour mit hohem Widerstand und geringer Drehzahl Pulssprünge: Versuche, den Puls möglichst schnell von beispielsweise 60% auf genau 70% zu bekommen und anschließend wieder zurück Baue Tabata-Intervalle ein: 20 Sekunden maximale Belastung, gefolgt von 10 Sekunden geringer Intensität für bis zu 8 Durchgänge Warm-up und Cool-down Ein vollständiges Training enthält immer die Abschnitte Aufwärmen (Warm-up), Hauptteil und Abwärmen (Cool-down)
JMM Free Frame Eligible
Color:Brooklyn Bell/Everyday Violet
Was sind eure Erfahrungen mit Gravelbikes in dieser Preisklasse, worauf sollte man achten
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